Sport und Tabak: Eine gefährliche Kombination
Es ist üblich zu denken, dass körperliche Bewegung einige negative Auswirkungen des
Rauchens ausgleichen kann, aber diese Vorstellung ist falsch. Selbst für junge Sportler birgt
Tabakkonsum erhebliche Risiken. Tatsächlich führt Rauchen zu einer signifikanten
Leistungsminderung, oft ohne dass rauchende Sportler sich dessen bewusst sind.
Substanzen, welche die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen
Nikotin:
Anfangs stimuliert Nikotin das zentrale Nervensystem und erhöht die Wachsamkeit.
Langfristig verringert es jedoch die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu Müdigkeit,
Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und einer Verlangsamung der Reflexe führt.
Darüber hinaus erhöht Nikotin die Herzfrequenz um 10 bis 20 Schläge pro Minute und
erhöht den Blutdruck durch periphere Vasokonstriktion, d. h. eine Verengung der
Blutgefäße. Diese Effekte sind besonders problematisch für Sportler, bei denen die
Ruhepulsfrequenz niedrig sein sollte und der Blutdruck stabil.
Kohlenmonoxid (CO):
Dieses Gas, welches sich im Zigarettenrauch befindet, bindet sich an das Hämoglobin, das
normalerweise den Sauerstofftransport zu den Zellen ermöglicht. Kohlenmonoxid nimmt
hier den Platz des Sauerstoffs ein und verringert dadurch den Transport des Sauerstoffs zu
den Muskeln, was zu Muskelermüdung, Krämpfen oder Schmerzen führen kann.
Andere Substanzen:
Teer und reizende Stoffe wie Ammoniak im Zigarettenrauch verursachen Husten und
verengen die Bronchien, was die Ventilation stört und die Sauerstoffzufuhr verringert.
Sport als Präventions- und Entwöhnungshilfe
Regelmäßige körperliche Aktivität ist im Allgemeinen jedoch ein ausgezeichnetes Mittel zur
Vorbeugung einer Vielzahl von Krankheiten. Sie senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck,
verbessert die Atemkapazität und die Ausdauer. Darüber hinaus ist Sport eine wertvolle Hilfe
für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Bewegung kann helfen, die
Entzugserscheinungen von Nikotin zu überwinden, andere Entzugserscheinungen zu
bewältigen, das Gewicht zu kontrollieren und Stress abzubauen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sport nicht vor den schädlichen Auswirkungen des
Rauchens schützen kann, aber dennoch ein wesentlicher Verbündeter für diejenigen ist, die
mit dem Rauchen aufhören und ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten.
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