Sport et tabac : une combinaison périlleuse
Il est courant de penser que l'exercice physique peut compenser certains effets négatifs du
tabagisme, mais cette idée est erronée. Même pour les jeunes sportifs, le tabac présente des
risques considérables. En fait, le tabagisme entraîne une diminution significative des
performances, souvent sans que les athlètes fumeurs en aient conscience.
Les substances qui empêchent de performer
La nicotine :
Dans un premier temps, la nicotine stimule le système nerveux central et accroît la vigilance.
Toutefois, sur le long terme, elle réduit l'oxygénation du cerveau, entraînant fatigue,
somnolence, maux de tête et un ralentissement des réflexes.
De plus, la nicotine augmente le rythme cardiaque de 10 à 20 pulsations par minute et élève
la pression artérielle via la vasoconstriction périphérique, c’est-à-dire une diminution du
diamètre des vaisseaux sanguins. Ces effets sont particulièrement problématiques pour les
sportifs, dont le pouls au repos doit être bas et la tension artérielle stable.
Le monoxyde de carbone (CO) :
Ce gaz, se trouvant dans la fumée du tabac, se fixe sur l’hémoglobine qui assure
normalement le transport de l’oxygène vers les cellules. Le CO prend ainsi la place de
l'oxygène et le transport de l’oxygène qui sert à alimenter nos muscles est diminué et
favorise ainsi la fatigue musculaire, des crampes ou des douleurs.
Autres substances :
Les goudrons et les produits irritants comme l'ammoniaque présents dans la fumée de
cigarette provoquent la toux et réduisent le calibre des bronches à cause d’une constriction
de celles-ci, perturbant ainsi la ventilation et une diminution de l’apport d’oxygène.
Le sport comme moyen de prévention et d'aide au sevrage
En revanche, la pratique régulière d'un sport est un excellent moyen de prévention de toute
une série de maladies. Elle réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle, améliore la
capacité respiratoire et l'endurance. De plus, le sport représente une aide précieuse pour les
personnes qui visent un arrêt tabagique. Faire de l'exercice peut aider à surmonter les
symptômes de manque de nicotine, gérer d'autres symptômes de sevrage, limiter la prise de
poids et réduire le stress.
En conclusion, si le sport ne peut pas protéger des effets nocifs du tabac, il reste un allié
essentiel pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer et à améliorer leur santé globale.
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